Специальные упражнения при варикозном расширении вен разработаны высококвалифицированными врачами, а не просто инструкторами по фитнесу, поэтому к мнению специалистов стоит прислушаться. 

Некоторые ошибочно полагают, что спорт в любых его проявлениях опасен при данном заболевании, но на самом деле многие виды спорта, зарядка, фитнес полезны при варикозе, необходимо лишь знать технику выполнения упражнений и особенности тренировок.

Польза физических упражнений при варикозе

Упражнения при варикозе, прежде всего, полезны для профилактики заболевания. Тренировка способствует нормальной циркуляции крови, благодаря чему в венах не образуются тромбы.

Кроме того, умеренные тренировки и занятия спортом повышают тонус вен и улучшают работоспособность «мышечных насосов».

Упражнения для ног при варикозе

В первую очередь необходимо рассмотреть основные упражнения, которые направлены на укрепление сосудов ног и улучшение кровообращения:

• Старайтесь как можно больше двигать стопами обеих ног – крутите ими в разные стороны, вверх-вниз, сгибайте и разгибайте их. Такую гимнастику можно делать несколько раз в день.
• Велосипед. Примите положение лежа, ноги поднимите вверх, теперь крутите ногами, имитируя езду на велосипеде.
• Ножницы. Положение лежа на спине, руки вдоль туловища, после чего можно скрещивать ноги наподобие ножниц.

Видео

Самые эффективные упражнения

Какие упражнения можно делать при варикозном расширении вен?

1. Из положения сидя вставайте на цыпочки одновременно обеими ногами.
2. Делайте массаж ног при помощи достаточно сильной струи воды из-под душа.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не забудьте прижать к полу стопы. Далее следует приподнимать туловище и голову, одновременно делая вдох. Упражнение повторяется несколько раз, делается перерыв, после чего следует выполнить второй подход.

Ограничения в тренировках

Теперь стоит рассмотреть вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при варикозе:

1. Любые чрезвычайные нагрузки на нижние конечности, включая футбол, лазание по скале, беговая дорожка и т.д.
2. Выпады и приседания.
3. Большие нагрузки на велотренажере.

Как видите, спорт и физические упражнения не противопоказаны при этом серьезном заболевании, следует только придерживаться основных правил, и тогда вам ничто не угрожает. Еще одной хорошей новостью является то, что можно делать утреннюю зарядку при варикозе, причем это поможет вам всегда оставаться в форме и поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.

Упражнения — видео

Похожие статьи

• 

  Лазерная и радиоволновая терапия Лечение варикоза данным методом заключается во внутреннем «расплавлении» нефункциональных вен с помощью энергии лазера или радиоволн. Подобного рода вмешательство применяется при заболеваниях только поверхностных в ...

  Лечение варикоза

• 

  Варикозная болезнь - это одно из заболеваний вен, которое ведет к увеличению их просвета, истончению венозной стенки и образованию патологических узлов. Варикозная болезнь - это одно из заболеваний, которое вызывает необратимые изменения в подкожных вена ...

  Варикозное расширение вен

• 

  Варикозная болезнь — это заболевание вен, связанное со слабостью строения их стенок, склонность к растяжению с возникновением застойных явлений в тканях. Как правило, в той или иной степени страдает вся венозная система организма. В зависимости от характ ...

  Лечение варикоза пиявками

• 

  Тот, кто перекрещивает ноги, сидит, без сомнения, удобно. Однако расплачивается за это варикозным расширением вен и другими неприятностями. Говорят. Но так ли это на самом деле? ...

  Вредно ли сидеть нога на ногу?

• 

  Старший специалист больницы Medanta The Medicity Hospital Gurgaon, Хариана, Индия, утверждает, что люди, страдающие от варикозного расширения вен, не должны игнорировать эту проблему, для чего нужно повысить их осведомленность о том, что это и как оно проявляе ...

  Необходимо поднять осведомленность о варикозе: доктор Вирендер Шеорейн