Чтобы сохранить остроту разума на долгое время, кажется очевидным, что нужно заботиться о здоровье мозга. Но есть еще один орган, на который все, кто хотят оставаться в хорошей неврологической форме, должны обратить внимание, и это сердце. Исследования показывают, что развитие болезней сердца может увеличить риск развития болезни Альцгеймера и деменции, согласно результатам научного обзора, опубликованного в “Clinical Epidemiology” в 2013: между ишемической болезнью сердца (когда приток крови к сердцу ограничен) и когнитивными нарушениями есть связь. 

Когда люди слышат о сердечной болезни, они, как правило, фокусируются на самом четырехклапанном органе. Но проблемное сердце – плохие новости для вашего мозга, здоровье которого зависит от кислорода и полезных веществ, переносящихся в крови. Чем хуже ваше сердце качает кровь, тем выше шанс того, что нейроны в мозгу погибнут или перестанут нормально функционировать, отчего пострадает и работа мозга.  

Важно помнить, что сердце – это часть экстенсивной сети кровяных сосудов (артерий, вен, капилляров), благодаря которым кровь циркулирует по всему организму. У людей с сердечными заболеваниями часто повреждены артерии, стенки которых уплотнились или сузились из-за скопления шлаков (атеросклероз).  Такие повреждения в одной части тела указывают на риск появления нарушений и в других частях, например, внутри вашего мозга. Жесткость даже самых крошечных сосудов в мозгу может снизить скорость кровотока через когнитивный командный центр. Со временем это приводит к когнитивным нарушениям и повышенному риску развития деменции.

Кажется, настало время упомянуть, что около 44 миллиона женщин в США страдают от того или иного вида сердечно-сосудистых заболеваний, и некоторые из факторов риска, которые могут привести к сердечным заболеваниям и приступу, вносят свой вклад в развитие деменции, потери памяти, болезни Альцгеймера и общей когнитивной дисфункции. Начните следовать трем следующим советам прямо сейчас:

 1. Не курите. Понижайте уровень сахара в крови. Следите за уровнями своего давления

Бонус для головного мозга: все дело в сосудах. В процессе курения выделяются вредные химические вещества, которые со временем изнашивают стенки ваших кровеносных сосудов. Диабет также связан с повреждением этих стенок, а повышенное кровяное давление создает ненужную нагрузку для сосудов и может вызвать скопление бляшек.

Цифры имеют значение

Кровяное давление – хорошее мерило здоровья мозга. Около 85 миллионов людей страдают от повышенного кровяного давления, однако, 20% даже не осознают этого.

2. Оставайтесь активными

Бонус для головного мозга: регулярная физическая нагрузка (от умеренной до очень активной) укрепляет вашу сердечную мышцу, чтобы она эффективно качала кровь. Это помогает вашим кровяным сосудам оставаться сильными и чистыми, способствуя формированию новых сосудов, позволяя им переносить больше кислорода в разные части вашего тела, включая головной мозг, а вместе с тем и выносить отходы.

3. Следите за своим холестерином

Бонус для головного мозга: высокие уровни «плохого» холестерина могут вызвать накопление бляшек в кровяных сосудах, что приводит к образованию перегородок, которые не позволяют крови досягать всех частей мозга. Сходите к врачу, чтобы точно узнать ваши уровни холестерина, а затем вместе выработайте стратегию для того, чтобы привести уровни как хорошего, так и плохого холестерина в баланс. Помимо изменений в образе жизни, ваш план может также включить препараты, которые помогают понизить холестерин, например, статины. Исследователи предполагают, что при долгосрочном использовании они защищают вашу память и когнитивную функцию, а вот с какой эффективностью зависит от типа принимаемых препаратов, пола и национальности пациента.

Мы желаем вам побольше ментально здоровых и ярких дней в будущем!

Похожие статьи

• 

  Оказывается, археология может открыть нам немало интересного о заболеваниях человечества. Недавнее исследование археологами сотен мумий преподнесло сюрприз - при компьютерной томографии обнаружилось, что древний человек страдал от атеросклероза.   ...

  Человечество страдает от атеросклероза уже больше 4000 лет

• 

  Болезни венерические (лат. Venus, Veneris — Венера, у древних римлян богиня любви) — группа инфекционных заболеваний, которые передаются преимущественно половым путем: сифилис, гонорея и др. ...

  Болезни венерические

• 

  Ониходистрофии - разнородные изменения ногтей врожденного или приобретенного характера. Генетически обусловленные ониходистрофии (типа платонихии, пахионихии, лейконихии, анонихии, койлонихии, онихогр ...

  Ониходистрофии, лечение ониходистрофий

• 

  Лечение больных с коарктацией аорты" title="Коарктация аорты. Лечение больных с коарктацией аорты" class="alignright"/>Коарктация (лат. coarctatio— сужение) — самая частая аномалия развития аорты, пре ...

  Коарктация аорты. Лечение больных с коарктацией аорты

• 

  Недостаточность витамина В12 (цианокобаламина) проявляется поражением кроветворной ткани, пищеварительной и нервной систем. При авитаминозах развиваются В12-дефицитная анемия (пернициозная анемия) и ф ...

  Недостаточность витамина В12 (цианокобаламина)